La cáscara del huevo está compuesta en un 90% por carbonato de calcio, el mismo tipo de calcio que se encuentra en muchos suplementos comerciales.
¿Para qué sirve?
Fortalece huesos y dientes
Previene la osteoporosis
Ayuda a la recuperación ósea
Aporta minerales traza como magnesio, zinc y fósforo
3. ¿Cómo Consumir la Cáscara de Forma Segura?
👉 Método casero:
Lava bien los huevos con agua y vinagre.
Hiérvelos durante 10 minutos para eliminar bacterias.
Seca completamente las cáscaras.
Tritura las cáscaras hasta obtener un polvo fino (puedes usar licuadora o mortero).
Guarda el polvo en un frasco seco y limpio.
Dosis recomendada: ½ cucharadita al día (aprox. 400–500 mg de calcio).
¿Cómo consumirla?
Añádela a smoothies
Mézclala con yogur
Agrégala a sopas o cremas
Conclusión
Consumir el huevo completo, incluida su cáscara preparada correctamente, es una excelente forma natural de fortalecer tus huesos. Es un truco sencillo, económico y saludable para cuidar tu salud ósea a largo plazo.
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