Beneficios extra:
Zanahoria: Aporta potasio, que regula la presión.
Jengibre: Mejora la circulación y tiene efecto antiinflamatorio.
Limón: Refuerza con vitamina C y mejora la absorción del hierro
Tip: Si lo consumes por primera vez, empieza con ½ vaso (125 ml) para que tu cuerpo se adapte (puede teñir la orina de rosa, ¡es normal!).
Evidencia científica
Estudios han demostrado que el consumo de 250-500 ml (1-2 tazas) de jugo de remolacha al día puede reducir la presión arterial sistólica en 4-10 mmHg en algunas personas, especialmente en aquellas con hipertensión. El efecto suele notarse entre 2 y 6 horas después de su consumo.
Cómo consumirlo
Cantidad recomendada: 1 vaso (250 ml) al día
Mejor momento: Por la mañana o antes del ejercicio (potencia sus beneficios).
Precaución: Si tienes presión baja, consulta a un médico antes de consumirlo regularmente.
Otras formas de aprovechar sus beneficios
Mezclarlo con zanahoria, manzana o jengibre para mejorar el sabor.
Consumir remolacha cocida en ensaladas (aunque el jugo fresco tiene más nitratos).
Importante
El jugo de remolacha es un complemento, no un sustituto de medicamentos para la hipertensión. Siempre consulta con un profesional de la salud si estás bajo tratamiento.
ADVERTISEMENT
